pilates

Há muito tempo quero apresentar um grande vício em minha vida, que é o pilates descobri e desde então não consigo parar de fazer, faço aulas a quatro anos e já fiz também pilates com bola, (solo) mas gosto mesmo é de studio com aparelhos. Não sou um exemplo de disciplina, mas o pilates em minha vida significa qualidade de vida, alongamento, flexibilidade, disposição,...

Fiz por muito tempo com a Fabi, mas não tenho fotos, (um dia vou lá para tirar fotos) agora faço com a Fer aqui na minha cidade.

Se vc puder investir em algo que lhe traga qualidade de vida, invista em pilates. Vale a pena!!!

recadinho

coloquei aqui ao lado uma lista com links das revistas que gosto de ler, é só clicar e ...
se deliciar
bjs cris

Qualidade de vida

Tese de um pensador russo chamado Guerdjef. Ele traçou 20 regras de vida que foram colocadas em destaque no Instituto Francês de Ansiedade e Stress, em Paris.

Dizem que os experts em comportamento que, quem já consegue assimilar 10 delas, seguramente aprendeu a viver com qualidade interna.

Ei-las:

1 - Faça pausas de 10 minutos a cada 2 horas de trabalho, no máximo. Repita essas pausas na vida diária e pense em você, analisando suas atitudes.

2 - Aprenda a dizer NÃO sem se sentir culpado ou achar que magoou. Querer AGRADAR a todos é um desgaste enorme.

3 - Planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espaço para o improviso, consciente de que nem tudo depende de você.

4 - Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágeis que sejam seus quadros mentais, você se exaure.

5 - Esqueça, de uma vez por todas, que você é imprescindível. No trabalho, em casa, no grupo habitual. Por mais que isso lhe desagrad, tudo anda sem sua atuação, a não ser você mesmo.

6 - Abra mão de ser responsável pelo prazer de todos.

7 - Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de pedir às pessoas certas.

8 - Diferencie problemas reais de problemas imaginários e elimine-os, porque são pura perda de tempo e ocupam um espaço mental precioso para coisas importantes.

9 - Tente descobrir o prazer de fatos cotidianos como dormir, comer e tomar banho, sem também achar que é o máximo a se conseguir na vida.

10 - Evite envolver na ansiedade e tensão alheias. Espere um pouco e depois retome o diálogo, a ação.

11 - Família não é você, está junto de você, compõe o seu mundo, mas não é a sua própria identidade.

12 - Entenda que princípios e convicções fechadas podem ser um grande peso, a trava do movimento e da busca.

13 - É preciso ter sempre alguém em que se possa confiar e falar abertamente ao menos num raio de 100 quilômetros. Não adianta estar mais longe.

14 - Saiba a hora certa de sair de cena, retirar-se do palco, de deixar a roda. Nunca perca o sentido da importância sutil de uma saída discreta.

15 - Não queira saber se falaram mal de você e nem se atormente com esse lixo mental com esse lixo mental; escute o que falaram bem, com reserva analítica, sem qualquer convencimento.

16 - Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, é ótimo... para quem quer ficar esgotado e perder o melhor.

17 - A rigidez é boa na pedra, não no ser humano. A ele cabe firmeza.

18 - Uma hora de intenso prazer, substitui com folga 3 horas de sono perdido. O prazer decompõe mais que o sono. Logo, não perca uma oportunidade de divertir-se.

19 - Não abandone suas três grandes e inabaláveis amigas: a intuição, a inocência e a fé.

20 - Entenda de uma vez por todas, definitivamente e consultivamente: você é o que você faz...

desabafo

PROFESSOR ? UMA ESPÉCIE EM EXTINÇÃO

Por Verônica Dutenkefer (20/06/2009)


Esse texto que escrevo precisamente agora é mais um desabafo.

Desabafo de uma profissional que está lecionando há mais de 22 anos e que não sabe se sobreviverá por mais dez anos, que é o tempo que ainda precisarei trabalhar (por mais que ame muito o que faz).

Trago comigo muitas perguntas que não querem calar. E talvez a mais inquietante é: O que será necessário acontecer para se fazer uma reforma educacional neste país????

Constantemente ouço ou leio reportagens com as autoridades educacionais proclamarem a má formação de seus professores. Culpando as universidades, a falta de cursos de formação e culpando-nos evidentemente.

Se a educação neste país não vai bem só existe um culpado: o professor.

E aí vem meus questionamentos:

Como um professor de escola pública pode fazer o seu trabalho se ele precisa ficar constantemente parando sua aula para separar a briga entre os alunos, socorrer seu aluno que foi ferido por outro aluno, planejar várias aulas para se trabalhar os bons hábitos na tentativa vã de se formar cidadãos mais conscientes e de melhor caráter?

Nos cursos de formação nos é passado constantemente a recusa de um programa tradicional e conteudista, mas nossas avaliações de desempenho das escolas, nossos vestibulares e concursos públicos ainda são tradicionais e nos cobra o conteúdo de cada disciplina.

Como pode num país.....num estado...num município haver regras tão diferentes entre a rede particular e pública?

Na rede particular as escolas continuam conteudistas, há a seriação com reprovação, a escola pode suspender ou até mesmo expulsar um aluno que não esteja respeitando as regras daquela instituição.

A rede pública vive mudando o enfoque pedagógico (de acordo com o partido que ganhou as eleições), é cobrado cada vez menos do aluno, não se pode fazer absolutamente nada com um aluno indisciplinado que até mesmo coloca em risco a segurança de outros alunos e funcionários daquela instituição.

Dia a dia...minuto a minuto... os professores são alvos de agressões verbais e até mesmo física pelos alunos. A cada dia somos submetidos a níveis de stress insuportáveis para um ser humano.

Temos que dar conta do conteúdo a ser ensinado + sermos responsáveis pela segurança física de nossos alunos + sermos médicos + enfermeiros + psicólogos + assistentes sociais + dentistas + psiquiatras + mãe + pai ......

E quando ameaçados de morte e recorremos a uma delegacia pra fazer um boletim de ocorrência ouvimos: ?Isto não vai adiantar nada!?

Meus bons alunos presenciam o mal aluno fazendo tudo o que não pode ser feito e não acontecendo nada com ele. É o exemplo da impunidade desde a infância.

Meus bons alunos presenciam que o aluno que não fez absolutamente nada durante o ano, passou de ano como ele, que se esforçou e foi responsável.

Houve um ano que eu tinha um aluno que era muito bom. E ele começou a faltar muito e ir mal na escola. Os colegas diziam que ele ficava empinando pipa ao invés de ir pra escola. Um dia, tive uma conversa com ele, e perguntei o que estava acontecendo? E ele me disse: ?Prá que eu vou vir prá escola se eu vou passar de ano mesmo assim??

Então eu procurei aconselhar (como faço com meus alunos até hoje) que ele devia freqüentar a escola, não para tirar notas boas nas provas ou passar de ano. Ele deveria vir a escola para aumentar seu conhecimento que é o único bem que ninguém poderá roubar.Que a escola iria ajudá-lo a aprender e trocar conhecimentos com os outros e ajudá-lo a dar uma melhor formação na vida..

Depois dessa conversa ele não faltou mais tanto...mas nunca mais voltou a ser o excelente aluno que era.

Qual a motivação de ser bom aluno hoje em dia?

Seus ídolos são jogadores de futebol que não falam o português corretamente e que não hesitam em agredir seus colegas jogadores e até mesmo os árbitros. Ensinando que não é necessário haver respeito as autoridades e aos outros.

Ou são dançarinas que mostram seu corpo rebolando na televisão e pousando nuas para ganhar dinheiro.

Para quê eu me matar de estudar se há tantas profissões que não são valorizados e nem respeitadas???

Conheci (e ainda conheço e convivo) ao longo de minha carreira na escola pública, inúmeros profissionais maravilhosos. Pessoas que amam a sua profissão, que se preocupam com seus alunos, que fazem trabalhos excepcionais. Que possuem um conhecimento e formação excelentes, mas que estão desgastados e quase arrasados diante da atual situação educacional.

Li a poucos dias num artigo que os cursos de filosofia, matemática, química, biologia e outros todos ligados a área de magistério não estão tendo procura nas universidades.

Lógico!!!!!Quem é que quer ser professor?????????

Quem é que quer entrar numa carreira que está sendo extinta, não só pela total desvalorização e respeito, mas também pela falta de segurança que estamos enfrentando nas escolas.

Fiquei indignada com uma reportagem na TV (que aliás adora fazer reportagens sensacionalistas colocando o professor sempre como vilão da história) em que relatava que numa escola um aluno ameaçava os outros com um revólver e num determinado momento o repórter perguntou:?Onde estava o professor que não viu isso??!!?

E agora eu pergunto: ?O que se espera de um professor (ou de qualquer ser humano), que se faça com uma arma apontada pra você ou pra outro ser humano??? Ah...já sei...o professor deveria enfrentar as balas do revólver!!!! Claro!!! As universidades e os cursos de aperfeiçoamento de professores não estão nos ensinando isso..

Vocês tem conhecimento de como os professores de nosso país estão adoecendo????

Vocês sabem o que é enfrentar o stress que a violência moral e física tem nos submetido dia a dia?

Você sabe o que é ouvir de um pai frases assim:

?Meu filho mentiu, mas ele é apenas uma criança!?

?Eu não sei mais o que fazer com o meu filho!?

?Você está passando muita lição para meu filho, e ele é apenas uma criança!?

?Ele agrediu o coleguinha, mas não foi ele quem começou.?

?Meu filho destruiu a escola, mas não fez isso sozinho!?

Classes super lotadas, falta de material pedagógico, espaço físico destruído, violência, desperdício de merenda, desperdício de material escolar que eles recebem e, muitas vezes, não valorizam (afinal eles não precisam fazer absolutamente nada para merecê-los), brigas por causa do ?Leve-leite? (o aluno não pode faltar muito, não por que isso prejudica sua aprendizagem, mas porque senão ele não leva o leite.)

Regras educacionais dissonantes de acordo com a classe social dos alunos.

Impunidade.

Mas a educação não vai bem, por causa do professor..

Encerro esse desabafo com essa pergunta que li a poucos dias:


Essa pergunta foi a vencedora em um congresso sobre vida sustentável.

"Todo mundo 'pensando' em deixar um planeta melhor para nossos filhos... Quando é que 'pensarão' em deixar filhos melhores para o nosso planeta?"



recebi por e-mail, e não consegui localizar o link, mas achei que devia publicar mesmo assim
boa semana

recebi este memê e quero compartilhar...

01-nome
Cristina

02 - Quantidade de velas no teu último aniversário?
prefiro não comentar

03 - Tatuagens?
não, mas juro que tenho vontade de fazer uma estrelinha no pulso, acho lindo

04 - Piercings?
não

05 - Já foi para fora do país?
sim, sem contar Argentina, Paraguai, (todo mundo vai...), Bolívia, fui ao Canadá e Estados Unidos

06 - Já ficou bêbado?
uma vez que eu me lembre, tomei uma pina colada sozinha e depois apaguei, mas como bebo pouco, não dá para ficar de porre

07- Já chorou por alguém?
Sim

08 - Já esteve envolvido em algum acidente de carro?
Não

09 - Peixe ou carne?
prefiro um pouco de cada um

10 - Música preferida?
sou muito eclética gosto de muitos estilos

11- Cerveja ou Champanhe?
champanhe.

12 - Metade cheio ou Metade vazio?
Metade cheio.

13 - Lençóis de cama lisos ou estampados?
lisos e claros, se for estampado também gosto, desde que sejam tons pastéis, os escuros me incomodam

14 - Filme preferido?
são vários, não vou citar

15 - Flores.
amo bromélias, orquídeas, lírios, margaridas ...

16 - Coca-Cola simples ou com gelo?
não bebo refrigerante.

17 - Quem dos teus amigos vive mais longe?
a Gi em sampa, a Regi em São Vicente, a val em Ohio, a Carol no Arizona, a Mila em Curita, Susy, Fernanda, Zezinha no Canadá

18- Quantas vezes você deixa tocar o telefone antes de atender?
menos tempo possível, não suporto o barulho de telefone e nem de despertador.

19 - Qual a figura do seu mouse-pad?
Não tem.

20 - Pior sentimento do mundo?
ódio

21 - Melhor sentimento do mundo?
alegria

22 - O que uma pessoa não pode ser para ficar com você?
invejosa, falsa, não suporto isso.

23- Qual o primeiro pensamento ao acordar?
agradeço por estar viva, é uma dádiva divina

24- Qual o último pensamento antes de dormir?
Obrigada Senhor por mais um dia

25 - Se pudesse ser outra pessoa, quem seria?
não sei se queria ser uma outra pessoa, só precisava melhorar um pouquinho alguns defeitos meus

26 - O que você nunca tira?
brinco, tenho preguiça e se tirar fico semanas sem por outro

27 - O que você tem debaixo da cama?
nada.

28 - Qual livro vc está lendo?
O ciclo da auto-sabotagem - Stanley Rosner e Patricia Hermes

29 - Do que vc tem saudade?
do tempo que e não tinha muitas preocupações.

30 - Uma característica tua?
sinceridade estampada na minha cara

31 - Decepções que tive em minha vida...
concordo com a minha amiga Jaque, nenhuma que vale a pena ser lembrada.

32 - Lugares em que morei
Sempre em Cambará.

33. Programas de TV que assistia quando criança?
programa do silvio santos, vila sésamo (este revela a idade)


34- Programas de TV que assisto hoje?
adoro o seriado House, 24 horas, SVU (special victims unit)

35 - Formas diferentes que me chamam?
Cris, Cristininha não gosto não, acho muito pejorativo

36 - Comidas Favoritas?
tudo o que é de comer, a-d-o-r-o comer, sou bom garfo

37 - Lugar em que desejaria estar agora
sei lá, viajando no feriadão

38 - Seus hobbies
tenho vários, adoro artesanato, macramê, adoro trabalhar com fios, tudo o que é artesanal me impressiona, acho que seria tecelã...

39 - Espero que este ano eu possa...
realizar tudo o que planejei e alavancar a construção da minha casa



Recebi em forma de e-mail de uma amiga e transformei em memê, se vc quiser é só pegar, eu gostei de fazer, espero que gostem...

deixe seu recadinho para mim

bjs cris

Achei este texto na revista época, muito interessante ...
A autora é Eliane Brum
vale a pena ler na íntegra:
http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI89375-15230,00.html

fiz um recorte, de um trechinho o assunto é sobre clichê

Vou arriscar. Estudar num colégio privado desde a creche. Começar a falar inglês ainda bebê. Alguma coisa tipo ballet ou artes marciais ou aulas de circo. Em algum momento do ensino médio ir para a Disney com a turma ou até fazer um intercâmbio para melhorar o inglês. Ingressar na universidade. Antes ou depois da faculdade morar um tempo em Londres. Em algum momento tocar saxofone ou algum outro instrumento que lembra bares boêmios, com atmosfera noir, de uma vida que leu nos livros e/ou viu nos filmes. Produzir alguma coisa de cinema de documentário e/ou criar um blog onde finalmente pode expressar seu verdadeiro eu. Rebelar-se um pouco e enfim trabalhar, reclamar do trabalho e fazer umas baladas com os colegas de trabalho e os velhos amigos da faculdade. Descobrir que ser adulto é aceitar a vida como ela é. Casar, comprar apartamento, ter um ou dois filhos, entender de vinhos e fazer viagens de férias bacanas para a Europa, Estados Unidos ou países exóticos da Ásia e mais recentemente também da África. Não sei bem como continua.

tô tentando, realizar estes clichês... porém sei que não vou conseguir...

o tempo passa...

Saudade...

A cor da saudade

Era uma vez uma menina que tinha um pássaro encantado. Ele era encantado por duas razões: não vivia em gaiolas, vivia solto e vinha quando queria, quando sentia saudades...
Sempre que voltava, suas penas tinham cores diferentes, as cores dos lugares por onde tinha voado.
Certa vez, voltou com penas imaculadamente brancas e contou histórias de montanhas cobertas de neve.
Outra vez, suas penas estavam vermelhas e contou histórias de desertos incendiados pelo sol. Era grande a felicidade quando eles estavam juntos.
Mas, sempre chegava a hora do pássaro partir... A menina chorava e implorava:
- Por favor, não vá. Terei saudades, vou chorar.
- Eu também terei saudades - dizia o pássaro - mas vou lhe contar um segredo! Eu só sou encantado por causa da saudade. É ela que faz com que minhas penas fiquem bonitas... Senão você deixará de me amar.
E partiu.
A menina, sozinha, chorava.
Uma certa noite ela teve uma ideia: e se o pássaro não partir? Seremos felizes para sempre! Para ele ficar, basta que eu o prenda numa gaiola.
E assim o fez.
A menina comprou uma gaiola de prata, a mais linda que encontrou. Quando o pássaro voltou, eles se abraçaram, ele contou histórias e adormeceu. A menina aproveitou o seu sono e o engaiolou.
Quando o pássaro acordou deu um grito de dor.
- Ah ! O que você fez? Quebrou o encanto. Minhas penas ficarão feias e eu me esquecerei das histórias. Sem a saudade, o amor irá embora...
A menina não acreditou... Achou que ele se acostumaria.
Mas, não foi isso o que aconteceu. Caíram as plumas e as penas transformaram-se em um cinzento triste. Não era mais aquele o pássaro que ela tanto amava... Até que ela não aguentou mais e abriu a porta da gaiola.
- Pode ir, pássaro - disse - volte quando você quiser...
- Obrigado - disse o pássaro - irei e voltarei quando ficar encantado de novo. Você sabe, ficarei encantado de novo quando a saudade voltar dentro de mim e dentro de você.

Quantas vezes aprisionamos a quem amamos, pensando que estamos fazendo o melhor?
Pense... Deixar livre é uma forma singela de ter...
Direcione o seu amor não para a prisão e sim para a conquista, sempre.
(Autoria desconhecida)

encontrei esta mensagem circulando pela net e estou compartilhando com vocês

boa semana

cris